培養子女的自信心

By |2017-12-04T17:58:17+08:0019 7 月, 2017|Categories: 個人成長, 親子, 陳太隨筆|

玩繩索-香港的家長容易培養子女的自信心嗎? 小女兒剛考完試, 我便自告奮勇地帶她和兩位同學到一個大型的室內 playground 玩耍,作為獎勵。那個室內 playground 當中有高空走繩索活動,繩索離地面約有三層樓高,分為八段,每段都有不同的難度。 輪到我們的時候, 三個小伙子毫不猶豫就跟著教練上去。 作為唯一的一位家長,無理由不陪他們,於是便跟著她們,好像要保護她們一樣。 上到第一個平台開始行,我是最後一個。前面五個都完成了, 然而,我已經驚到全身是汗,更不斷地想"勇敢"地放棄。 教練是兩個位巴基斯坦青年人, 我告訴其中一位,自己真的十分害怕,他便說 “Don't worry. You will be fine. I will help you.” 正因為他這幾句話,我想儘其量也只是失儀地跌下去,於是豁出去踏出第一步。 一踏出了第一步,就要行畢八段, 我在又驚又緊張之下,終於完成了整段 "驚險的旅程"。 當我定了神,再想想,我真的佩服我帶來的三位小女孩,她們竟然可以這麼勇敢去嘗試。 另外, 那位巴基斯坦青年人讓我再思考如何幫助我們的孩子成? 孩子需要我們的鼓勵、我們肯定他們有能力, 同時在他們嘗試的時候,在旁扶持協助。 巴基斯坦人在香港這社會裏多屬低下階層,但我卻驚訝地見到他們積極正面的態度。 反觀香港,我們要求孩子做的、學的, 越來越深。 當他們做得不妥當或未完美,我們又容易指責挑剔。 最後,孩子們其實就算文武雙全, 很有能力, 但自信心自尊感都依然比較偏弱, 作為家長,我們對子女有沒有那位巴基斯坦青年人對我的態度呢?

做好情緒管理避免患上情緒病

By |2017-02-17T11:18:03+08:002 2 月, 2017|Categories: 個人成長, 陳太隨筆|Tags: , , |

情緒病變得越來越普遍, 怎樣管理情緒才能避免患上呢? 在香港, 近年患情緒病的人比率越來越多, 更有年輕化趨勢。 大家容易聯想的原因有生活壓力大:成年人工作壓力大,學生的功課讀書同樣壓力大 , 有時候大家連減壓抖氣的時間都無。 另外也有環境因素, 居住環境擠迫, 容易與家人衍生衝突矛盾。 “安居樂業” 對香港人來說都不是容易。再加上近年的社會氣氛, 香港人都面對多方面的不滿和壓力。 至於減壓方面,消閒娛樂節目都比較單一枯燥, 一般都是行街、睇戲和吃飯。 人的能量變得只有出無入。 其實情緒病跟處理壓力的能力息息相關。 生活壓力是無可避免的, 每個人總面對周遭無數的問題和挑戰。 然而, 抵禦壓力能力高的人, 就能較健康地應對。 相反, 抵禦壓力弱的人, 只要生活整體壓力上升過了自己能承受的水平, 就會 產生焦慮, 變得煩亂和情緒化。 那麼是什麼影響我們抵禦壓力的能力呢? 首先, 我們都受著我們的成長經歷、家庭背景所影響。 這部分較為複雜, 筆者不會在此詳談。 而我想 提及的是在 60年代打後生活香港人,甚少追求有質素嘅生活。 香港這個城市主要是由一班走難的中國人聚合而成。 他們很多都是當年要離鄉別井, 隻身冒險逃難到香港,希望有更好生活。 生活是艱難拮据的, 當時亦都未有節育知識,所以兒女數目都較多。 當父母的, 要找生活,能供養子女已經感覺自己相當了不起。 那時,隨處看到 100至200呎的公屋單位,住上一家六、 七八口。 我們大多就在這樣一個環境長大, 我們的父母大多是勤奮, 早出晚歸地工作, 簡樸艱辛。 父母親的婚姻關係亦都很功能化- 各盡其職、各從其位, 搞妥生活為首要目的。 甚少看見他們溝通、打情罵俏, 或教我們有什麼生活情趣, [...]

怎樣分辨抑鬱和焦慮

By |2017-01-16T11:49:18+08:0013 1 月, 2017|Categories: 個人成長, 陳太隨筆|

究竟我是抑鬱還是焦慮? 相信很多人都有聽過焦慮症和抑鬱症。 其實很多時候, 焦慮和抑鬱都會同時出現。 各人在日常生活中總會面對挑戰或挫折,這時,我們會出現焦慮的情況。 然而,每個人抵禦壓力的能力都有不同。 遇到困難時, 抵禦壓力能力高的人, 焦慮相對較低。 相反, 抵禦壓力能力低的人, 便會有 很高的焦慮,因而變得情緒化,反應衝動。 抵禦壓力的能力跟個人精神和心理健康息息相關。 在輔導中, 我會探索受助者的性格、思路和處事方法等。這些大多跟當時人的過去經歷,成長環境有關。 受助者會在過程中更認識自己, 並留心需要改善的地方,以至能更有效地面對生活的挑戰和壓力。

抑鬱症症狀及抑鬱症心理治療

By |2017-01-06T10:28:37+08:006 1 月, 2017|Categories: 個人成長, 陳太隨筆|Tags: , , , , , , , |

抑鬱症症狀是怎樣? 每個人在生活中難免遇到挫折、沮喪或傷感等時候, 有低落、抑鬱的情緒是正常的,一般過了一、兩天 又或一段短時間自己會平復下來。 這是我們正常有的調節功能。 然而 抑鬱症是指當我們無法調節或控制這些負面情緒,而長期處於抑鬱, 甚至影響我們正常生活功能, 例如 買菜煮飯、工作或上課。 除了影響日常生活能力, 如果見到以下四種或以上症狀, 你有機會患上抑鬱症了: 胃口轉變, 可以是胃口差或者有暴食傾向 失眠, 很難入睡或者很早醒 又可以是比平常睡多很多 不想與別人接觸 活動量、說話減少 感覺很無能或無助 精神難集中, 難作決定 對大部分事情都失去興趣 抑鬱症心理治療 如果你有抑鬱症症狀,應該及早找精神科醫生或有經驗的心理治療師診斷。 處理情緒病需要病向淺中醫, 否則時間越長,會越難根治,甚至會出現更惡劣的情況例如有自殺有的傾向。 治療方面可以用藥物。但很多時候抑鬱症都反映了個人在情緒、性格、家庭、成長過程、處理壓力的能力某些方面碰到困難,心理治療可以治療核心的問題。研究發現早期和中期的抑鬱症, 藥物與心理治療雙管齊下效果最好。 在我的輔導經驗中,很多早期或中期的受助者都能根治病情。

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