情緒病變得越來越普遍， 怎樣管理情緒才能避免患上呢？

在香港， 近年患情緒病的人比率越來越多， 更有年輕化趨勢。 大家容易聯想的原因有生活壓力大：成年人工作壓力大，學生的功課讀書同樣壓力大 ， 有時候大家連減壓抖氣的時間都無。 另外也有環境因素， 居住環境擠迫， 容易與家人衍生衝突矛盾。 “安居樂業” 對香港人來說都不是容易。再加上近年的社會氣氛， 香港人都面對多方面的不滿和壓力。

至於減壓方面，消閒娛樂節目都比較單一枯燥， 一般都是行街、睇戲和吃飯。 人的能量變得只有出無入。 其實情緒病跟處理壓力的能力息息相關。 生活壓力是無可避免的， 每個人總面對周遭無數的問題和挑戰。 然而， 抵禦壓力能力高的人， 就能較健康地應對。 相反， 抵禦壓力弱的人， 只要生活整體壓力上升過了自己能承受的水平， 就會 產生焦慮， 變得煩亂和情緒化。 那麼是什麼影響我們抵禦壓力的能力呢？

首先， 我們都受著我們的成長經歷、家庭背景所影響。 這部分較為複雜， 筆者不會在此詳談。 而我想 提及的是在 60年代打後生活香港人，甚少追求有質素嘅生活。 香港這個城市主要是由一班走難的中國人聚合而成。 他們很多都是當年要離鄉別井， 隻身冒險逃難到香港，希望有更好生活。 生活是艱難拮据的， 當時亦都未有節育知識，所以兒女數目都較多。 當父母的， 要找生活，能供養子女已經感覺自己相當了不起。 那時，隨處看到 100至200呎的公屋單位，住上一家六、 七八口。 我們大多就在這樣一個環境長大， 我們的父母大多是勤奮， 早出晚歸地工作， 簡樸艱辛。 父母親的婚姻關係亦都很功能化- 各盡其職、各從其位， 搞妥生活為首要目的。 甚少看見他們溝通、打情罵俏， 或教我們有什麼生活情趣， 有些年慶祝生日也沒有。 我們就在這樣環境長大。 究竟婚姻怎樣算好? 兩性怎樣相處? 怎樣跟孩子建立關係? 生活可有什麼情趣？ 這一切，我們是空白的！

近這三十年， 香港經濟進步、 工作機會多， 我們普遍生活環境和質素都提升了， 但我們對自己身心靈健康方面， 認識依然模糊。 我們容易 按人生時間表勤奮工作建立事業 、結婚、生兒育女等。 若然仔細看，你會發現我們甚少有自己的理想、 明確生活目標、興趣或嗜好等。 無又如何呢？ 無的時候， 我們就難找到讓自己輕鬆快樂的事情來調節生活， 生活變得只是做、責任、做、責任…… 。 情況就如車子要行得遠遠，油缸卻沒有添油， 車子會怎樣呢？

所以， 我們可以怎樣做避免患情緒病呢？ 我們要學習找回自己的嗜好 如運動、 攝影、 行山 、重返和烹飪 等等。 倘若你還未找到什麼自己喜歡的， 鼓勵大家繼續嘗試做不同的事情， 參加一些不同的活動， 嘗試去一些新地方 ，細心欣賞當中的過程。 這幾年間， 無意中被邀請去看歌劇。那些本地知名的歌唱家唱的是法文、西班牙和意大利文等。 對於音樂一概不通的我， 其實最初是悶的，但很佩服他們竟然唱出一口流利的外語， 感情投入地演繹多首名曲。 我漸漸學會欣賞他們的努力，並帶孩子一起去聽一些大製作。 雖然我們未必能完全明白， 但卻是一種經歷和學習， 一家人越來越喜歡去聽這些音樂會。

夫妻間在結婚後往往忽略了拍拖和找情趣， 所以，在忙碌生活中，兩夫婦必定要找時間拍拍拖、逛逛街、看看新事物， 減壓之餘同時讓關保持“新鮮” 。 父母生活平衡， 曉得輕鬆， 有健康的活動，便更能與子女快樂相處。 生活情趣或生活質素不一定要很“奢侈”, 一家人去踏單車，吃雪糕，已經可以很快樂。